De noodzaak van ontspanning
Chronische stress en onvoldoende slaap kunnen leiden tot een verhoogde productie van het stresshormoon cortisol. Een aanhoudend hoge cortisolspiegel kan slaapproblemen veroorzaken, wat leidt tot nog meer stress en vaak ook tot gewichtstoename. Het extra vet nestelt zich met name op je buik.
Bovendien beïnvloedt slaap de balans van honger- en verzadigingshormonen, zoals ghreline en leptine. Onvoldoende slaap kan leiden tot een toename van ghreline, het hormoon dat de eetlust stimuleert, en een afname van leptine, het hormoon dat het verzadigingsgevoel bevordert. Daardoor kun je bijvoorbeeld meer honger ervaren en/of te veel eten als je een periode weinig slaapt en veel stress ervaart.
Daarom is het essentieel om regelmatig tijd vrij te maken voor ontspanning en te zorgen voor voldoende slaap. Dit helpt niet alleen bij het reguleren van je eetlust en het behouden van een gezond gewicht, maar ondersteunt ook je algehele gezondheid en welzijn.
Wil je meer weten of weet je niet hoe je het moet aanpakken? Plan een vrijblijvend Kennismakingsgesprek!